L’entraînement est à la fois mental et physique. Il développe l’attention, la concentration, l’énergie et l’endurance. à condition d’être assidu, chaque pratiquant peut évoluer à son rythme en s’efforçant toutefois d’être en phase avec le groupe. Le respect, la discipline et la collaboration entre partenaires sont essentiels.

La pratique du Shorinji Kempo a plusieurs composantes :
– kihon (mouvements décomposés) ;
– hokei (mouvements enchaînés) ;
– randori (combat libre) ;
– embu (combat démonstratif) ;
– chinkon (rituel).

La saison, qui s’écoule de septembre à juin, comporte trois grandes phases progressives:

1. Intégration des nouveaux élèves et entraînement aux techniques fondamentales

2. Entraînement par groupes de niveaux, afin de préparer d’éventuels examens

3. Préparation de embu et entraînements au randori plus variés et plus intensifs.

A mesure qu’ils progressent, les élèves sont amenés à participer à l’encadrement du cours, à l’exemple des assistants du professeur. Cette dynamique d’enseignement, sur laquelle repose la tradition orale de l’art, permet à chacun de s’améliorer en apprenant à transmettre ses acquis.